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엄마! 가려워요! 아이의 울글불긋한 피부를 보면 여간 속상한게 아닙니다. 온몸에 발진이나면 부모탓인것만 같아 무척 속상하고 힘든마음에 내탓인것마냥 자책하게됩니다. 우리는 이런 증상을 보이는 아이들에게 흔히 아토피라 부르게 됩니다.
아토피성 피부염이란
습인이라고도 알려진 아토피 피부염은 피부가 건조하고 가렵고 반복적으로 발진이 나타나는 만성 염증성 피부 질환입니다. 이는 종종 유아기나 아동기에 시작되어 성인기까지 지속될 수 있으며 이는 개인의 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 아토피성 피부염 관리에 있어 효과적인 예방 전략과 영양의 역할을 이해하는 것은 무척 중요합니다.
아토피성 피부염 증상
피부발현: 앞서 말했듯이 건조한 피부, 심한 가려움증 등이 얼굴, 손 팔꿈치 및 무릎에 붉어지거나 염증이 생기는 증상이 나타납니다. 이런한 증상은 상태에 따라 심각해질 수도 있습니다.
2차변화: 가려움증이 지속되어 치료가 진행되지 않으면 피부가 두꺼워지고(태선화), 피부감영, 시간이 지남에 따라 피부 색소 침착의 변화와 같은 추가 합병증이 발생할 수 있습니다.
삷의 질 변화: 아토피성 피부염은 신체적 증상 외에도 심각한 정서적, 사회적 영향을 미칠 수 있습니다. 가려움증과 눈에 보이는 피부 병변은 당혹감이나 정서적 불안감을 느낄수 있어 어린이와 청소년에게는 불안, 우울증, 사회적 위축을 유발할 수 있습니다.
예방방법
피부관리요법: 적절한 피부관리 습관을 확립하는 것이 아토피성 피부염의 재발을 예방하는데 필수적입니다. 피부에 수분을 공급하고 천연 장벽을 보호하기 위하여 순한 무향 클렌저와 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 목욕 후 즉시 연고나 크림과 같은 완화제를 발라 수분을 유지해야합니다. 또한 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있는 뜨거운 샤워와 거친 비누를 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
유발요인 식별 및 방지: 아토피성 피부염 재발은 특정 직물(양모 또는 합성 섬유), 환경 알레르기 유발 물질(꽃가루 또는 먼지 진드기), 자극 물질(독한 화학물질)과 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 이에 저자극성 세제를 사용하고 통기성 있는 직물을 착용하고 깨끗한 환경을 유지하는 것이 유발 요인을 관리하는 실질적인 첫걸음 단계입니다.
스트레스 관리: 스트레스와 정서적 요인은 아토피성 피부염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마음챙김, 심호흡 운동, 요가 등 스트레스 관리 기술을 가르치는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수면과 규칙적인 신체 활동으로 균형 잡힌 생활 방식을 장려하는 것도 전반적인 건강생활을 지원하고 재발을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
영양식단
항영증성 식품: 특정 식품에는 아토피성 피부염 증상을 관리하는데 잠재적으로 도움이 될 수 있는 항염증 특성이 있습니다. 생선(연어, 고등어, 정어리 등), 아마씨, 호두에서 발견되는 오메게-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하도록 권장하면 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리류, 시금치, 케일 등 항상화 성분이 풍부한 과일과 야채도 피부 건강에 도움이 됩니다.
수분 공급: 피부 수분을 유지하고 건조함을 줄이기 위해서는 적절한 수분 공급이 필수적이며 이는 아토피 피부염 관리에 매우 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시고 수박, 오이, 오렌지 등과 같은 수분 공급 식품을 섭취하도록 권장하면 전반적인 피부 수분 공급에 도움이 될 수 있습니다.
피해야할 잠재적 유발요인: 아토피성 피부염에 대한 일률적인 식단은 없지만 일부 개인은 특정 음식이 재발을 유발할 수 있습니다. 일반적인 유발 요인으로는 유제품, 계란, 견과류, 글루텐 함유 곡물 등이 있습니다. 잠재적인 유발 요인을 추적하기 위해 먹었던 음식이 무엇인지 음식 일기를 작성하고 맞춤형 식이요법 조언일 위해 의료 서비스 제공자 또는 영양사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
결론
결론적으로 예방 조치를 장려하고 영양의 역할을 강조하는 것은 무척이나 중요합니다. 피부관리에 대해 이해하고 이를 습득하여 하루 관리 루틴으로 습관화하고 유발 요인을 식별하여 이를 피하고 항염증 식품을 식단에 포함시켜 관리하는 것이 필요합니다. 필요시에는 피부과 전문의 또는 영양사 등 다양한 조력자에게 도움을 받는 것도 중요합니다.