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당뇨병은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 만성 질환으로 알려져있습니다. 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 증상으로 인슐린 생산이 부족하거나 신체에서 인슐린이 효과적으로 사용되지 않아 혈당 수치가 높아지는 것이 특징입니다. 앞의 글에서 언급한 소아 당뇨병뿐만아니라 요즘 젊은 이들 중에서도 당뇨병이 증가 추세입니다.
당뇨병의 초기증상
당뇨병의 초기 징후를 인식하면 조기 진단과 개입이 촉진 될 수 있습니다.
갈증 및 배뇨 증가: 과도한 갈증(다갈증)과 잦은 배뇨(다뇨증)는 신체가 소변을 통해 과도한 당문을 제거하려고 하기 때문에 초기 증상으로 많이 나타납니다.
피로: 적절한 휴식을 취한 후에도 비정상적으로 피곤하거나 피곤함을 느끼는 것은 혈당 수치가 에너지 수준에 영향을 미치고 있다는 징후 일 수 있습니다.
체중감소: 식욕 증가(다식증)에도 불구하고 설명할 수 없는 체중 감소는 인슐린 부족으로 인해 신체가 근육과 지방을 에너지로 분해할 때 발생할 수 있습니다.
시야흐림: 혈당 수치가 높으면 눈의 수정체에서 체액이 빠져나와 초점을 명확하게 맞추는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
느린 치유: 몸에 생긴 상처나 염증의 회복이 느리게 치유되거나 자주 재발하는 감염은 혈당 수치가 높아 면역 체계가 손상되었음을 나타낼 수 있습니다.
당뇨병의 예방방법은 무엇인가?
가족력, 연령, 인종 등 당뇨병의 일부 위험 요소는 변경될 수 없지만 스스로 변경할 수있는 생활 방식을 통해 당뇨병 발병의 위험을 낮출 수 있습니다.
건강한 식단: 저지방 단백질, 채소, 과일, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 필수적입니다. 단 음료, 가공식품, 고지방 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.
규칙적인 신체활동: 인슐린 민감성을 개선하고 건강한 체중을 유지하려면 걷기, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가 등 중간 강도의 유산소 활동을 하는 것을 권장합니다.
체중관리: 건강한 체중을 유지하면 인슐린 저항성이 감소하고 제2형 당뇨병의 위험이 낮아집니다. 자신의 체중을 수시로 확인하면서 변화를 살피고 식습관으로 영향을 받고 있는건 아닌지 점검하는 것이 중요합니다.
흡연 피하기: 흡연은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시키고 당뇨병 관리를 복잡하게 만듭니다. 담배는 반드시 끊어야하고 간접흡연에 노출되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
정기 건강검진: 연례 검진에서 특히 비만이나 당뇨병 가족력과 같은 위험 요인이 있는 개인의 경우 혈당 검사를 반드시 진행하여 점검해야합니다.
관리하자 당뇨병.
당뇨병 관리에는 생활 방식 변화, 약물 치료 및 정기적인 모니터링 방법이 있습니다.
건강한 식습관: 탄수화물 섭취를 조절하고, 섬유질이 풍부한 음식을 주로 섭취하도록 합니다. 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위하여 하루 종일 균형잡힌 식사를 하는 계획을 짜보고 실천하는 것을 권장합니다.
혈당 모니터링: 혈당 수준을 정기적으로 스스로 모니터링하면 스스로 패턴을 조정하고 변화를 추적할 수 있으며 식이 요법과 신체 활동에 대한 정보를 바탕으로 규칙적인 습관을 형성하는데 도움이 됩니다.
약물 요법: 인슐린 요법- 제1형 당뇨병에 필요하며 때로는 경구 약물 치료가 불충분한 제2형 당뇨병에도 필요합니다.
약물 요법: 경구 약물- 인슐리 작용을 개선하고 인슐린 생산을 늘리거나 장내 포도당 흡수를 줄여 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.
신체활동: 혈당 조절을 개선하고 혈압을 낮추며 당뇨병 관련 합병증의 우험을 줄이려면 규칙적인 운동을 일상 생활에 포함시켜야합니다.
교육: 당뇨병 자가 관리 교육은 식사 계획, 약물 관리 등의 지원을 포함하여 당뇨병을 효과적으로 관리하는데 필요한 기술과 지식을 배울수 있습니다. 이는 개인뿐만아니라 가족 구성들과 함께 공유하며 건강을 위해 함께 노력하는 것이 좋습니다. 당뇨병을 암시하는 증상이 나타나거나 위험 요인에 대한 우려가 있는 경우, 적절한 평가 및 관리를 위해 반드시 전문가와 상담하는 것이 필요합니다. 조기진단, 적절한 치료, 지속적인 지원을 통해 개인은 당뇨병을 효과적으로 관리하고 건강하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있을 것입니다.