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변비로 인해 화장실 가는 시간이 고통스러운 적이 있었습니다. 하지만 통증으로 인해 꽤나 고통스러운 시간을 보내며 나름의 방법으로 볼일을 해결하기도 했었어요. 그런 증상이 지속되면서 당장은 티비에서 선전하는 광고를 보고 가까운 약국에서 처방전 없이도 구입할 수 있는 약으로 스스로 판단을 해보았었습니다. 그런데 얼마 뒤에 다시 이런 증상이 나타나더군요. 왜 자꾸 이런 증상이 발생하는 건지 확인해봐야겠습니다.
치질이란 무엇인가?
치질은 하부 직장과 항문의 정맥이 부어 오른 것을 말합니다. 직장 내부에 위치하거나 외부에 위차하여 항문 주변의 피부 아래에 만들어 질 수 있습니다. 증상으로는 통증, 가려움증, 출혈, 배변시 불편함 등이 있을 수 있습니다.
치질을 예방하는 방법
고섬유질 식단: 주요 예방 조치는 섬유질이 풍부한 식단을 구성하여 유지하는 것입니다. 섬유질은 변을 부드럽게하고 부피를 늘려 배변 중 긴장을 줄여주는 역할을 합니다. 만약 불편함이 느껴진다면 과일, 야채, 통곡물, 콩 등의 섬유질이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
수분공급: 변을 부드럽게 하고 치질을 악화시키는 변비를 예방하기위해서는 적절한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 습관적으로 하루 일과중에 수시로 물을 챙겨 마시는 것을 권장하며 매일 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 장 기능을 자극하고 강화하며 하부 직장 정맥의 압력을 줄이기 위해서는 규칙적인 신체 운동이 필수적입니다. 걷기, 빠르게 걷기, 수영, 요가 등의 활동이 도움이 될 수 있으며 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
건강한 배변 습관: 변기에 오랜시간 앉아 있는 것은 안좋은 습관입니다. 이런 습관을 피하고 배변 충동이 느껴질 경우 즉시 화장실로 가는 것을 권장합니다. 배변활동이 지연된다면 변비가 발생하고 이로인해 치질 증상이 악화될 수 있습니다.
체중관리: 과체중이나 비만은 치질의 위험을 증가시키기도합니다. 이를 방지하기 위해서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하도록 하는 것이 좋습니다.
좋은 화장실 습관: 배변시 힘을 주는 경우는 좋지 않습니다. 힘을 주어 배변을 보는 것을 피하고 부드럽고 자극이 없는 화장지를 사용하는 것이 좋습니다. 물티슈나 순한 세정제 사용은 자극을 유발하지 않고 항문을 깨끗하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
치질은 어떻게 관리해야하나?
국소치료방법: 하이드로코르티손이나 위치하젤이 함유된 일반의약품 크림, 연고, 좌약 등은 치질과 관련된 가려움증과 불편함을 완화하는데 도움을 줍니다.
따뜻한 목욕: 좌욕(한번에 10~15분 동안 따뜻한 물에 앉아 있는 것)은 증상을 진정시키고 부기를 줄이는데 도움을 줄 수 있으므로 하루에 가능하다면 여러번 하는것도 도움이 됩니다.
비비처방 진통제: 아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 비처방 진통제를 복용하여 통증과 불편함을 완화할 수 있습니다. 하지만 출혈이 있는 경우에는 꼭 의사의 상담과 처방이 필요합니다.
병원방문: 치질 증상이 지속되거나 심각한 사례의 경우 꼭 의료진의 소견을 받아 치료를 하는 것이 필요합니다. 치료법에는 고무밴드 결찰: 치질의 기저부 주위에 고무밴드를 배치하여 순환을 차단하여 치질이 수축되고 떨어지게 하는 치료, 경화요법: 혈관에 화학 용액을 주입하여 치질을 수축시키는 치료법, 적외선 응고: 열을 사용하여 치질 조직을 수축시키는 치료법, 외과적 제거: 드물긴하지만 외과적 제가(치질절제술)이 필요할수도 있습니다.
라이프스타일의 변화: 재발을 방지하기 위해서는 증상이 사라진 후에도 예방 조치를 꾸준히 지속하는 것이 필요합니다. 고섬유 식단을 유지하고 수분을 충분히 보충하고 장시간 앉아 있는 것을 피하는 것이 무척 중요합니다.
치질이라는 질병은 증상이 발생하여 치료하는 것뿐만 아니라 예방조치와 생활 방식을 수정하는 것도 매우 중요합니다. 필요시 의사의 진단을 받고 처방을 받아야하며 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 좋은 배변 습관을 갖게된다면 치질을 효과적을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
다시한번 강조하지만 증상이 지속되거나 나의 상태가 확실하지 않은 경우에는 병원 방문을 통하여 상담을 하는 것이 필수적입니다. 적절한 치료와 적극적인 관리를 통해 치질을 효과적으로 관리할 수 있어 개인은 건강하고 편안한 삶에 집중할 수 있을것입니다.